La Stanza del Benessere
La Stanza del Benessere
LEZIONI SETTIMANALI ONLINE SU ZOOm
con Lorella Rapisarda (CMA)
INIZIO DELLE LEZIONI 2023/2024 MARTEDI 5 SETTEMBRE DALLE 10.00 ALLE 11.00 SU ZOOM.
Automassaggio, piccolo stretching e brevi sequenze da eseguire nella propria stanza, in uno spazio anche piccolo
Prendersi cura di sé nel proprio spazio, dove ci sentiamo al sicuro, offre la possibilità di dedicarci a noi stessi in tutta tranquillità, creando una routine settimanale che ci sostiene, ci aiuta a sciogliere le tensioni e recuperare energia. Imparare a massaggiarsi da soli è un metodo molto efficace per auto sostenersi, ci sono vari modi di usare il tatto su di noi, a questo aggiungiamo anche un lavoro sul respiro, stretching e coordinazione di base, con cui creiamo armonia tra mente e corpo. Il corpo ha l’abilità di gestire la nostra energia, noi però dobbiamo dargli una mano, anzi due, e la nostre mani sono pronte a sostenere, ascoltare, stimolare. Per queste lezioni non abbiamo bisogno di molto spazio, si parte seduti su una sedia e poi andiamo in piedi.
Le lezioni sono basate sullo Shiatsu, sui principi di movimento Laban/Bartenieff e sul Sistema di Movimento Somatico Dynamic Embodiment.
Il corso mira a
- Riequilibrare l’energia
- Calmare il Sistema Nervoso
- Stimolare il Sistema Immunitario
- Imparare alcuni punti strategici dello Shiatsu per far fronte ai piccoli squilibri quotidiani.
- Imparare a prendersi cura di specifiche zone del corpo, con vari tipi di contatto, stretching e coordinazione.
Ogni ciclo di 4 lezioni costa 50 Euro, per partecipare alle lezioni è necessario scaricare ZOOM sul proprio computer, compilare il foglio di iscrizione e pagare il corso anche tramite BONIFICO, poi riceverete il codice zoom per accedere alle lezioni
PROGRAMMA DELLE LEZIOni
1 CICLO: SETTEMBRE
“Preparare il terreno”
- Mettere attenzione a noi stessi, creare quiete e ascolto
- Stato interiore e stato fisico, il legame tra i due.
- Il tocco come ascolto e come stimolo.
- Il respiro in relazione al tocco
2 CICLO: OTTOBRE
“L’alternanza come base del benessere”
- Espansione/Condensamento, il ritmo di base.
- Equilibrio degli opposti, Yin/Yang.
- La spina dorsale, il Sistema Nervoso, il Meridiano di Vescica.
- La Connessione Testa/Coda
3 Ciclo NOVEMBRE
- Prepararsi all’autunno
- Bilanciamento tra ciò che entra e ciò che esce
- L’elemento Metallo e la potenzialità per la trasformazione
- Il respiro come scambio, la pelle come confine
4 Ciclo DICEMBRE
- L’elemento Acqua, profondità e volontà.
- Conservare l’energia, andare all’interno pur mantenendo la connessione con l’esterno.
- La reazione allo stress.
- Sostegno alle ossa.
5 Ciclo GENNAIO
- Si continua ad indagare l’elemento Acqua e la relazione con l’inverno
- L’energia che va all’interno in preparazione della primavera
- Esplorazione dell’elemento Fuoco nella sua funzione protettiva
6 Ciclo FEBBRAIO
- Come sosteniamo il nostro stare verticali?
- I tre meridiani lunghi
- La Connessione Destra/Sinistra (i lati del corpo)
- Introduzione all’Elemento Legno
-
7 Ciclo MARZO
- Transizione nella primavera
- Stabilità dell’ Elemento Terra
- L’esuberanza dell’ elemento Legno
- Elasticità/Stabilità/Equilibrio
8 Ciclo APRILE
- L’Elemento Legno, vista, visioni, scelte
- Introduzione all’Elemento Fuoco
- Espansione e Condensamento come guida e adattamento
- Ammorbidire e rinforzare
9 Ciclo MAGGIO
- L’espansione dell’Elemento Fuoco
- Il radicamento dell’Elemento Terra
- Protezione Interna ed Esterna
- La Circolazione come distribuzione di energia
10 Ciclo GIUGNO
- Tornare alla base
- Il respiro come fonte di energia
- Il tatto come sostegno
- Integrazione dei vari elementi
Prendersi cura del proprio corpo
Benefici
Consapevolezza e Benessere
Entrare in contatto con noi stessi, imparare a prenderci cura di noi ascoltando e decifrando i segnali del corpo.
Integrazione di nuove conoscenze
Acquisire nuove esperienze sul corpo e sul movimento che arricchiscono le nostre possibilità di espressione, libertà di movimento, consapevolezza.
Espressività e Funzionalità
Esplorare nuove possibilità espressive e una migliore funzionalità del corpo tramite il movimento.
Attivare le Risorse Interne
Utilizzare al meglio la nostra energia per contribuire al nostro benessere quotidiano.
Aprirsi al Cambiamento
Cambiare le proprie abitudini scorrette per impararne di nuove e più efficaci. Rimanere in ascolto di nuovi stimoli da integrare nel tuo quotidiano.
Armonia Mente-Corpo
Un senso di armonia e di sollievo dallo stress quotidiano, grazie ad un lavoro sensibile sul movimento. La mente si libera ed è pronta a sostenerci nelle nostre decisioni giornaliere.
la tua insegnante
Lorella Rapisarda
Coreografa, insegnante, Diplomata in Analisi del Movimento (CMA) presso il Laban/Bartenieff Institute of Movement Studies di New York nel 2000, Insegnante Certificata nella tecnica Nikolais-Louis nel 2000, Operatrice Shiatsu dal 2007. Propone lezioni e seminari di studio sul movimento in tutta Italia, presso scuole e strutture specializzate, tra cui la Scuola Paolo Grassi a Milano e. I.D.A (International Dance Association) a Ravenna. Partecipa a conferenze internazionali. E’ una delle fondatrici dell’associazione ADARTE e dell’Associazione THYMOS.
Testimonials
Cosa dicono delle mie classi
"Sto frequentando le lezioni on line di Lorella Rapisarda e sono rimasta colpita dalla sua capacità di comunicare chiaramente e con una modalità molto accogliente. Quando mi collego mi rilasso e sento come se lei fosse davanti a me in carne ed ossa e la sua voce potesse toccarmi e plasmare il mio corpo e il movimento."
"Quello che mi piace delle lezioni di Lorella sono la chiarezza e la semplicità con cui trasmette contenuti profondi, che stimolano in me sempre nuove riflessioni e sperimentazioni."
"Adoro seguire le istruzioni di Lorella durante le sue lezioni, perchè riprendo una maggiore percezione dell'imporanza di ogni parte del mio corpo. Fare movimenti semplici ma con consapevolezza mi aiuta a radicarmi nel presente e prendermi cura delle piccole tensioni muscolari che emergono durante la giornata."
"Le lezioni di Laban-Bartenieff insegnate da Lorella sono un prezioso luogo per ritrovare se stessi e sviluppare le proprie potenzialità motorie. Benessere e nuove capacità di ascolto e movimento, sono il dono con cui si torna a casa dopo ogni incontro."
"Lorella ci accompagna con grande cura e competenza nelle esplorazioni di movimento, sempre occasioni di piccole e grandi scoperte."
"Lorella ha un modo molto unico di insegnare, infonde tranquillità e armonia. Fa sentire in buone mani e trasmette con onestà tecnica ed esperienza. Conosco Lorella da moltissimi anni e quando posso continuo a seguire le sue lezioni che ogni volta mi fanno ritrovare leggerezza e semplicità nel corpo e nel pensiero."
Ilaria Boccuni
Insegnante di danza Moderna e Contemporanea